KEINE KRANKENKASSENKURSE

NÄCHSTER START:08.08.2022

In Köln Braunsfeld im Physiostützpunkt

MONTAG

18.15 Uhr Pilates 1

19.30 Uhr Pilates 1-2

Im Belgischen Viertel im Hinterhofsalon

Aachener Str. 68, 50674 Köln

DIENSTAG

18.15 Uhr Pilates Basic-1

19.30 Uhr Pilates 2

In Ehrenfeld in der Ashtanga Connection

Geisselstr. 8, 50823 Köln

FREITAG

09.30 Uhr Pilates Basic-1

Sofern Plätze verfügbar sind, ist ein Einstieg jederzeit möglich.

Kleingruppen mit acht bis zehn Teilnehmenden, je nach Raumgröße.

Training mit und ohne Kleingeräte wie Pilatesrolle, Redondoball, Stab und Theraband.

Level 1 setzt Basic - Kenntnisse voraus.

Die Prinzipien der Zentrierung und der Atmung sind bekannt

und Übungen wie: "Chest lift, bridging, 100, Rolling, single leg stretch, leg circle, spine stretch, swimming" sind geläufig.

Level 2 setzt eine gute Fitness voraus.

Die intermediate Übungen können verfeinert, und die Fortgeschrittenen Übungen können ohne körperliche Einschränkungen erlernt werden.

Versäumte Stunden können innerhalb des Gültigkeitszeitraums im Zoom -

oder soweit Plätze verfügbar,

in anderen Präsenzkursen nachgeholt werden.