GRUPPENKURSE
IN PRÄSENZ
KEINE KRANKENKASSENKURSE
In Köln Braunsfeld im Physiostützpunkt
Aachenerstr. 524 - 528
50933 Köln
MONTAG
18.15 Uhr Pilates 1
19.30 Uhr Pilates 1-2
Im Belgischen Viertel im Hinterhofsalon
Aachener Str. 68, 50674 Köln
DIENSTAG
18.15 Uhr Pilates Basic-1
19.30 Uhr Pilates 2
In Ehrenfeld in der Ashtanga Connection
Geisselstr. 8, 50823 Köln
FREITAG
09.30 Uhr Pilates 1
Sofern Plätze verfügbar sind, ist ein Einstieg jederzeit möglich.
Kleingruppen mit acht bis zehn Teilnehmenden, je nach Raumgröße.
Training mit und ohne Kleingeräte wie Pilatesrolle, Redondoball, Stab und Theraband.
Level 1 setzt Basic - Kenntnisse voraus.
Die Prinzipien der Zentrierung und der Atmung sind bekannt
und Übungen wie: "Chest lift, bridging, 100, Rolling, single leg stretch, leg circle, spine stretch, swimming" sind geläufig.
Level 2 setzt eine gute Fitness voraus.
Die intermediate Übungen können verfeinert, und die Fortgeschrittenen Übungen können ohne körperliche Einschränkungen erlernt werden.
Für die Teilnahme gilt 2G, Nachweis einer doppelten Impfung+14Tg, oder Nachweis Genesung.
Ein aktueller Bürgertest ist trotz Impfschutz empfehlenswert und wünschenswert.
Ich selbst bin immer getestet.
Preis: 130,- Euro für 10 Wochen.
Versäumte Stunden können innerhalb der 10 Wochen im Zoom,
oder nach Rücksprache
in Präsenz, nachgeholt werden.