b1c926803999465a84b6da3245c07fef_edited_edited.png

GRUPPENKURSE
IN PRÄSENZ


KEINE KRANKENKASSENKURSE

In Köln Braunsfeld im Physiostützpunkt

Aachenerstr. 524 - 528
50933 Köln

MONTAG

18.15 Uhr Pilates 1

19.30 Uhr Pilates 1-2

Im Belgischen Viertel im Hinterhofsalon

Aachener Str. 68, 50674 Köln

DIENSTAG

18.15 Uhr Pilates Basic-1

19.30 Uhr Pilates 2

In Ehrenfeld in der Ashtanga Connection

Geisselstr. 8, 50823 Köln

FREITAG

09.30 Uhr Pilates 1

Sofern Plätze verfügbar sind, ist ein Einstieg jederzeit möglich.

Kleingruppen mit acht bis zehn Teilnehmenden, je nach Raumgröße.

Training mit und ohne Kleingeräte wie Pilatesrolle, Redondoball, Stab und Theraband.

Level 1 setzt Basic - Kenntnisse voraus.

Die Prinzipien der Zentrierung und der Atmung sind bekannt

und Übungen wie: "Chest lift, bridging, 100, Rolling, single leg stretch, leg circle, spine stretch, swimming" sind geläufig.

Level 2 setzt eine gute Fitness voraus.

Die intermediate Übungen können verfeinert, und die Fortgeschrittenen Übungen können ohne körperliche Einschränkungen erlernt werden.

Für die Teilnahme gilt 2G, Nachweis einer doppelten Impfung+14Tg, oder Nachweis Genesung.

Ein aktueller Bürgertest ist trotz Impfschutz empfehlenswert und wünschenswert.

Ich selbst bin immer getestet.

Preis: 130,- Euro für 10 Wochen.

Versäumte Stunden können innerhalb der 10 Wochen im Zoom,

oder nach Rücksprache

in Präsenz, nachgeholt werden.