b1c926803999465a84b6da3245c07fef_edited_edited.png

KURSPLAN

jeweils 60 min


SONNTAGS - ZOOM

am 05.12. um 11.30 Uhr

GYROKINESIS / BARRE / MOBILITY

 

Montag

09.30 Uhr PILATES für alle ONLINE

18.15   Uhr PILATES 1 Braunsfeld / Physiostützpunkt 

19.30  Uhr PILATES 1-2 Braunsfeld / Physiostützpunkt

Dienstag

18.15  Uhr PILATES BASIC - 1 Belgisches / Hinterhofsalon

19.30 Uhr PILATES 2 Belgisches / Hinterhofsalon

Donnerstag

13.00 Uhr PILATES POSTNATAL ONLINE

18.30 Uhr PILATES 1 ONLINE mit Stretch

Freitag

09.30 Uhr PILATES 1 / Ehrenfeld / Ashthanga Connection

Pilates 1 setzt Basis - Kenntnisse voraus.

Die Prinzipien der Zentrierung und der Atmung sind bekannt

und Übungen wie: chest lift, bridging, 100, rolling like a ball, single leg stretch, leg circle, spine stretch, swimming, twist und mermaid sind geläufig.

Pilates 2 setzt eine gute Fitness ohne körperliche Einschränkungen voraus.

Die intermediate Übungen werden verfeinert, und die Fortgeschrittenen Übungen erlernt.

Für die Teilnahme an den Präsenzkursen ist der Nachweis einer doppelten Impfung+14Tg, Nachweis Genesung oder ein tagesaktueller Schnelltest (kein Selbsttest) erforderlich, auch wenn die Inzidenz so niedrig ist, dass die gesetzlichen Bestimmungen der Corona-Schutzverordnung dies nicht vorsehen.