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KURSPLAN

Nächster Start 16.10.-22.12.23, jeweils 60 min.

Ein Einstieg im laufenden Quartal ist  möglich.

KEINE KRANKENKASSENKURSE

Training in Kleingruppen mit und ohne Kleingeräte wie: Pilatesrolle, Redondoball, Stab und Theraband.

Versäumte Stunden können nach Absprache innerhalb des Gültigkeitszeitraums in anderen Kursen

nachgeholt werden.

Kursplan: Programmplan

Montag

09.30 Uhr PILATES ONLINE mit Redondoball

18.15   Uhr PILATES 1 Braunsfeld / Physiostützpunkt 

19.30  Uhr PILATES 1-2 Braunsfeld / Physiostützpunkt

Dienstag

18.15  Uhr PILATES 1 Belgisches / Hinterhofsalon

19.30 Uhr PILATES 2 Belgisches / Hinterhofsalon

Mittwoch

11.00 Uhr GYROKINESIS® ONLINE / HYBRID mit Hocker und Matte

Freitag

09.30 Uhr PILATES 1 / Ehrenfeld / Ashthanga Connection

Pilates 1 setzt Basis - Kenntnisse voraus.

Die Prinzipien der Zentrierung und der Atmung sind bekannt

und Übungen wie: chest lift, bridging, 100, rolling like a ball, single leg stretch, leg circle, spine stretch, swimming, twist und mermaid sind geläufig.

Pilates 2 setzt eine gute Fitness ohne körperliche Einschränkungen voraus.

Die intermediate Übungen werden verfeinert, und die Fortgeschrittenen Übungen erlernt.

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