RÜCKBILDUNG /
FIT NACH DER GEBURT /
BECKENBODEN
-TRAINING
NACH DEN
PILATES PRINZIPIEN

Ziele

Schließung der Rektusdiastase
Wiederherstellung der Beckenbodenkraft
Korrektur des, durch die Schwangerschaft verloren gegangenen, Aligments: d.h. evtl. Fußfehlstellung, Lordose ( aka Hohlkreuz )
Mobilisierung und Dehnung der Brustwirbelsäule und des Schultergürtels, die durch das Tragen und Stillen des Babys in Fehlhaltung geraten sind
Das Erlernen von Beckenboden und Rücken schonenden Bewegungen im Alltag
Nutzung der Pilates Rippenatmung zur Schließung der Diastase und Ansteuerung der Tiefenmuskulatur und Aktivierung des Beckenbodens in der Bewegung
Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Körpers
und nicht zuletzt: Die Aufrichtung deiner Wirbelsäule, die den Beckenboden hebt, dich beschwerdefrei werden lässt, und dein Erscheinungsbild sofort verbessert! :)

RÜCKBILDUNG
IN DER GRUPPE PER ZOOM
ODER ALS
ALS PERSONAL TRAINING AN DEN PILATES GERÄTEN

Wann und Wie?

Im Personal Training kannst du dein Baby mitbringen - wenn du weißt,

dass es in dem Zeitfenster in der Regel schläft, so dass du auch etwas von deinem Training hast.

Trainiert wird an den klassischen Pilates Geräten / Kleingeräten und auf der Matte.

Auch online per Zoom möglich.

70,- Euro für 55 min.

Mittwochs um 13.00 Uhr.

Ab 4 Wochen nach der Geburt.

Maximal acht Teilnehmerinnen. Zur Unterstützung nutzen wir den Redondoball zum Training.

Nächster Start: tba

130,- Euro für 10 Wochen.

Nutzung der Videos inclusive.

KEIN KRANKENKASSENKURS