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RÜCKBILDUNG /

PILATES NACH DER GEBURT

IST AUCH

FÜR SCHWANGERE GEEIGNET

Ziele

  • Schließung der Rektusdiastase

  • Wiederherstellung der Beckenbodenkraft

  • Korrektur des, durch die Schwangerschaft verloren gegangenen, Aligments: d.h. evtl. Fußfehlstellung, Lordose aka ( Hohlkreuz )

  • Mobilisierung und Dehnung der Brustwirbelsäule und des Schultergürtels, die durch das Tragen und Stillen des Babys in Fehlhaltung geraten sind

  • Das Erlernen von Beckenboden und Rücken-schonenden Bewegungen im Alltag

  • Nutzung der Pilatesatmung zur Ansteuerung der Tiefenmuskulatur und die Aktivierung des  Beckenbodens in der Bewegung

  • Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Körpers

  • und nicht zuletzt: Die Aufrichtung deiner Wirbelsäule, die den Beckenboden hebt, dich beschwerdefrei werden lässt, und dein Erscheinungsbild sofort verbessert! :)



IN DER GRUPPE PER ZOOM ODER ALS

ALS PERSONAL TRAINING AN DEN GERÄTEN

Wann und Wie?

Zum Personal Training kannst du dein Baby mitbringen - wenn du weißt,

dass es in dem Zeitfenster in der Regel schläft, so dass du auch etwas von deinem Training hast.

Trainiert wird an den klassischen Pilates Geräten / Kleingeräten und auf der Matte.

Aktuell nur über Zoom möglich.

60,- Euro / 60 min.


Kleingruppe online per Zoom:

Donnerstags um 13.00 Uhr.

48,- Euro pro Monat

Ein weiterer Termin ist in Planung.

Schreib' mir, welche Zeiten für dich in Frage kommen.

Ich sammel die Anfragen und wir finden eine kleine Gruppe für einen gemeinsamen Zoom.


Du hast schon eine Gruppe von Müttern / Freundinnen die zusammen fit werden wollen?

Umso besser! Lasst uns einen Termin finden. Die Anzahl der Trainings legt ihr fest.

Die Kosten von 60,- Euro pro Stunde teilt ihr euch.

 

©2020 Claudia Bartel Pilates