RÜCKBILDUNG /
PILATES NACH DER GEBURT
IST AUCH
FÜR SCHWANGERE GEEIGNET
Ziele
Schließung der Rektusdiastase
Wiederherstellung der Beckenbodenkraft
Korrektur des, durch die Schwangerschaft verloren gegangenen, Aligments: d.h. evtl. Fußfehlstellung, Lordose aka ( Hohlkreuz )
Mobilisierung und Dehnung der Brustwirbelsäule und des Schultergürtels, die durch das Tragen und Stillen des Babys in Fehlhaltung geraten sind
Das Erlernen von Beckenboden und Rücken-schonenden Bewegungen im Alltag
Nutzung der Pilatesatmung zur Ansteuerung der Tiefenmuskulatur und die Aktivierung des Beckenbodens in der Bewegung
Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Körpers
und nicht zuletzt: Die Aufrichtung deiner Wirbelsäule, die den Beckenboden hebt, dich beschwerdefrei werden lässt, und dein Erscheinungsbild sofort verbessert! :)
IN DER GRUPPE PER ZOOM ODER ALS
ALS PERSONAL TRAINING AN DEN GERÄTEN
Wann und Wie?
Im Personal Training kannst du dein Baby mitbringen - wenn du weißt,
dass es in dem Zeitfenster in der Regel schläft, so dass du auch etwas von deinem Training hast.
Trainiert wird an den klassischen Pilates Geräten / Kleingeräten und auf der Matte.
Auch online per Zoom möglich.
60,- Euro / 60 min.
Donnerstags um 13.00 Uhr.
Ab 4 Wochen nach der Geburt.
Maximal acht Teilnehmerinnen. Zur Unterstützung nutzen wir den Redondoball zum Training.
Den kannst du auch gern bei mir ausleihen.
Fortlaufender Kurs, der Einstieg ist jederzeit möglich
48,- Euro pro Monat oder 15,- Euro drop-in