RÜCKBILDUNG /
FIT NACH DER GEBURT /
BECKENBODEN
-TRAINING
NACH DEN
PILATES PRINZIPIEN

• Schließung der Rektusdiastase
  

• Wiederherstellung der Beckenbodenkraft

• Korrektur des, durch die Schwangerschaft verloren gegangenen, Aligments: d.h. evtl. Fußfehlstellung, Lordose ( aka Hohlkreuz )

• Mobilisierung und Dehnung der Brustwirbelsäule und des Schultergürtels, die durch das Tragen und Stillen des Babys in Fehlhaltung geraten sind

• Das Erlernen von Beckenboden und Rücken schonenden Bewegungen im Alltag

• Nutzung der Pilates Rippenatmung zur Schließung der Diastase und Ansteuerung der Tiefenmuskulatur und Aktivierung des  Beckenbodens in der Bewegung

• Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Körpers

• und nicht zuletzt: Die Aufrichtung deiner Wirbelsäule, die den Beckenboden hebt, dich beschwerdefrei werden lässt, und dein Erscheinungsbild sofort verbessert! :)

RÜCKBILDUNG
IM PERSONAL TRAINING:
EINMALIG ODER REGELMÄSSIG?

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Nur ein kurzer check-up deiner Diastase und Beckenbodenkraft bevor du wieder in deinen Sport einsteigst, damit du auf der sicheren Seite bist?

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In drei Stunden ein Kurzprogrammes für dein Training Zuhause einüben?

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Oder längerfristige Betreuung, bis du dich wieder rundum gut fühlst.

Alles ist möglich im Personal Training. Ausserdem kannst du dein Baby mitbringen - wenn du weißt,

dass es in dem Zeitfenster in der Regel schläft, so dass du auch etwas von deinem Training hast.

Trainiert wird an den klassischen Pilates Geräten / Kleingeräten oder auch nur auf der Matte.

Auch online per Zoom möglich.

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Nutzung dreier Rückbildungs - Videos inclusive.