Alle aktiven Teilnehmer*innen haben immer Zugang zu allen Videos.

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Freie Hüfte, mobile Lendenwirbel

20 min Matte basic, soft und ruhig

20 min für eine bewegliche Wirbelsäule

15 min Barre basic im Stand mit Stuhllehne

Mobilisierung des ganzen Körpers im sitzen

20 Minuten Pilates für Beginner auf der Matte

15 Minuten Trainings Routine am Morgen im Stand

15 min. für Lockere Schultern, freier Nacken

Kraftvolle 20 min

1 Std. Beginner traditionelle Reihenfolge

50 min. Mat advanced traditional order

Redondo Ball Beginner Pilates

1 Std. im Level 1 mit Ball

Eine Stunde mit der Rolle

1 Std. mit dem Theraband oder Tuch

Rückbildung mit Ball und Stuhl

Fit nach der Geburt mit Pilatesball

Rückbildung Beginner