WAS KANN DAS PERSONAL TRAINING
IN ODER NACH DER RÜCKBILDUNG
FÜR DICH TUN?
In einer Stunde finde ich heraus ob, oder wie weit deine Diastase geschlossen ist, wie stark dein Beckenboden ist und ob du schon wieder in einen normalen Sportkurs einsteigen kannst oder wieder joggen gehen kannst.
In drei bis fünf Stunden kann ich dir ein Kurzprogramm für dein Training Zuhause an die Hand geben.
Du erlernst Beckenboden-schonende Bewegungsmuster beim Heben und Tragen, und ich zeige dir das Prinzip der Rippenatmung zur Schließung der Diastase.
Du erfährst, wie dir die richtige Aufrichtung des Beckens und der Wirbelsäule Tragkraft und Stabilität gibt.
Die Nutzung dreier Rückbildungs-Videos ist inclusive.
Ausserdem kannst du dein Baby mitbringen, wenn du weißt,
dass es in dem Zeitfenster in der Regel schläft, so dass du auch etwas von deinem Training hast.
Trainiert wird an den klassischen Pilatesgeräten oder Kleingeräten oder auch pur auf der Matte.
Der GYROKINESIS®-Kurs ersetzt keine Rückbildung, aber er ist der perfekte Anschluss daran.
WHAT CAN PERSONAL TRAINING DO FOR YOU AS POSTNATAL TRAINING?
Within an hour I'll find out whether or how far your diastasis is closed, how strong your pelvic floor is and whether you can start a normal sports class again or are safe going jogging again.
In three to five hours I can give you a short program for your training at home. You will learn the pelvic floor-gentle movement patterns when lifting and carrying, and I will show you the principle of rib breathing to close the diastasis.
You will learn how the correct alignment of the pelvis and spine gives you strength and stability.
The usage of three postnatal videos is included.
You can also bring your baby with you, if you know that it usually sleeps during this time window, so that you also get some of your training. You train on classic Pilates machines or small equipment or just on the mat.
The GYROKINESIS® course does not replace a postnatal course, but it is the perfect follow-up to it.