RÜCKBILDUNG /
FIT NACH DER GEBURT /
BECKENBODEN
-TRAINING
Schließung der Rektusdiastase
Wiederherstellung der Beckenbodenkraft
Korrektur des, durch die Schwangerschaft verloren gegangenen, Aligments: d.h. evtl. Fußfehlstellung, Lordose ( aka Hohlkreuz )
Mobilisierung und Dehnung der Brustwirbelsäule und des Schultergürtels, die durch das Tragen und Stillen des Babys in Fehlhaltung geraten sind
Das Erlernen von Beckenboden und Rücken schonenden Bewegungen im Alltag
Nutzung der Pilates Rippenatmung zur Schließung der Diastase und Ansteuerung der Tiefenmuskulatur und Aktivierung des Beckenbodens in der Bewegung
Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Körpers
und nicht zuletzt: Die Aufrichtung deiner Wirbelsäule, die den Beckenboden hebt, dich beschwerdefrei werden lässt, und dein Erscheinungsbild sofort verbessert! :)
DER GYROKINESIS® ONLINE-KURS MITTWOCHS UM 11.00 UHR EIGNET SICH NACH / IN DER RÜCKBILDUNG
EBENSO WIE DAS PERSONAL TRAINING:
Nur ein kurzer check-up deiner Diastase und Beckenbodenkraft bevor du wieder in deinen Sport einsteigst, damit du auf der sicheren Seite bist?
In drei Stunden ein Kurzprogrammes für dein Training Zuhause einüben?
Oder längerfristige Betreuung, bis du dich wieder rundum gut fühlst.
Alles ist möglich im Personal Training. Ausserdem kannst du dein Baby mitbringen - wenn du weißt,
dass es in dem Zeitfenster in der Regel schläft, so dass du auch etwas von deinem Training hast.
Trainiert wird an den klassischen Pilates Geräten / Kleingeräten oder auch nur auf der Matte.
Nutzung dreier Rückbildungs - Videos inclusive.