Spezialisiertes Tennis-Training mit der Pilates und Gyrotonic Methode.

 

Was trainieren wir?

Wir arbeiten an Kraft und Stabilität von Knöcheln und Knien, an der Rotation der Brustwirbelsäule bei stabiler Lendenwirbelsäule (LWS) sowie an der Schulter bei Überkopfbewegungen.

Dazu kommen vielleicht individuelle Schwachstellen. Wenn du nach dem Spiel Schmerzen hast, lohnt sich ein genauer Blick: Oft gleicht der Körper fehlende Beweglichkeit oder Stabilität an einer Stelle durch Ausweichbewegungen an anderer Stelle aus.

Wie trainieren wir?

Für die Fuß- und Beinarbeit nutzen wir den Foot Corrector und den Pilates Chair. Anders als an klassischen Kraftgeräten im Fitnessstudio muss dein Körper die Bewegung über die ganze Muskelkette vom Knöchel über das Knie bis zur Hüfte kontrollieren und koordinieren.

Am Gyrotonic läufst du mit einem Beckengurt im Stop-and-go gegen Widerstand an. Später kommt der Wingmaster dazu, ein weiter Holzbogen auf den Schultern: Er fordert die Rotation der Brustwirbelsäule in alle Richtungen, während die LWS stabil bleibt – verbunden mit der Laufbewegung.

So trainieren wir mehr als isolierte Muskeln oder ganze Muskelketten, sondern das Zusammenspiel von Schnellkraft, Beweglichkeit und Stabilität über den gesamten Bewegungsumfang. Das ist funktionell, dynamisch und anspruchsvoll und verbessert dein Spiel und die Ökonomie deiner Bewegungen.

Jede Sportart hat ihre eigenen Anforderungen. Beim Radfahren etwa führt ein Bike-Fitting nicht immer zum Erfolg: Es berücksichtigt Position und Körpermaße, aber nicht, wie gut dein Körper diese Position einnehmen und halten kann. Fehlt Beweglichkeit im unteren Rücken, wird der mittlere überdehnt; fällt der obere Rücken in die Rundung, kippen die Schultern nach vorn, und die Belastung reicht bis in die Handgelenke oder den Nacken.

Oft gibt es noch unbewußte Bewegungsmuster, die dich ausbremsen. Eine alte Verletzung ist vielleicht längst ausgeheilt, aber dein Kopf hat den Schmerz in der Bewegung noch gespeichert, so dass du die bewußte Erfahrung machen musst, wie belastungsfähig deine vermeindliche 'Schwachstelle' eigentlich ist.

 

 Gezieltes Training ist nicht einfach das Arbeiten an deinen Schwachstellen.

Durch das richtige Training bekommst du ein besseres Verständnis für die Mechanismen deines Körpers und die Ökonomie deiner Bewegung.  Die Kraft, Beweglichkeit und Stabilität wachsen mit dem verbesserten Körpergefühl.

So optimierst du deine mentalen und körperlichen Voraussetzungen, um deinen Sport effizienter, stabiler und damit auch erfolgreicher ausüben zu können.

Und das gilt natürlich nicht nur für Tennis oder Radfahren.

Eine einzelne Stunde wird da keine Wunder vollbringen, aber drei Stunden können schon einen kleinen Grundstein legen. 

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Neue Kleingeräte - der Pilates Neck Stretcher / Nacken-Strecker und Foot corrector / Fuß-Korrektor.

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Der Neck-Stretcher kann dir helfen einen Nackenbuckel  zu bekämpfen. Der sieht nicht nur unschön aus, sondern führt auch zu starken Verspannungen im Nacken-, Schulterbereich und mindert die Versorgung der Muskulatur der Schultern und Arme, denn diese Fettansammlungen liegen direkt am Übergang zwischen deiner Hals,- und Brustwirbelsäule. 

Die Ursachen sind vielfältig: eine schlechte Haltung führt zur Kyphose, die Halsrückseite wird permanent überdehnt, auch Osteoporose kann die Symptome verstärken oder hervorrufen. 

Der Neck-Stretcher dehnt eigentlich weniger, wie der Name vermuten lässt, sondern er stärkt die Muskulatur der Rückseite.

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Toe exerciser/ Zehen Trainer and Fußtrainer / foot corrector:

Kämpfst du mit einem Hallux valgus oder anderen Fehlstellungen der Füße?
Ich arbeite mit dem Toe Exerciser bei Hammerzehen und dem Hallux Valgus und dem Foot Corrector um bei Plattfüßen und anderen Fehlstellungen das Fußgewölbe wieder aufzurichten – beides wird dir helfen, wieder auf einem stabilen Fundament zu stehen.

Joseph Pilates hat es erfunden, da seine Kunden damals in erster Linie Tänzerinnen und Tänzer waren. Diese hatten oft Fußverletzungen und Überlastungserscheinungen der Füße. 

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Geschenkgutscheine

sind sowohl für das Personal-Training,

als auch für die Gruppenkurse erhältlich.

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