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Gyrokinesis
Freie Hüfte, mobile Lendenwirbel
20 min Matte basic, soft und ruhig
20 min für eine bewegliche Wirbelsäule
15 min Barre basic im Stand mit Stuhllehne
Mobilisierung des ganzen Körpers im sitzen
20 Minuten Pilates für Beginner auf der Matte
15 Minuten Trainings Routine am Morgen im Stand
15 min. für Lockere Schultern, freier Nacken
Kraftvolle 20 min
1 Std. Beginner traditionelle Reihenfolge
50 min. Mat advanced traditional order
Redondo Ball Beginner Pilates
1 Std. im Level 1 mit Ball
Eine Stunde mit der Rolle
1 Std. mit dem Theraband oder Tuch
Rückbildung mit Ball und Stuhl
Fit nach der Geburt mit Pilatesball
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